很多人觉得夏天不适合备孕，认为高温会影响精子和卵子的质量，并且气候条件特殊，会让受孕率降低。其实这是没有科学依据的，只要科学备孕，无论哪个季节都适合怀孕。那夏天应该怎样备孕更安全有效呢？

对于无高危因素的女性，需要每日补充 0.4～0.8 mg 叶酸，尽可能的从孕前3个月就开始，直至妊娠满三个月；

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

我国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（ 2017 ）》推荐，对于无高危因素妇女，建议从孕前至少 3 个月开始，每日补充 0.4～0.8 mg 叶酸，直至妊娠满三个月。

有高危因素的女性（患先天性脑积水、肢体缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女），每日增补 0.8～1.0 mg 叶酸，直至妊娠满三个月。

（治疗方案因人而异，切勿擅自用药，如需用药，需谨遵医嘱）

不过有实验表明，0.8 mg 的复合叶酸，相对于 0.4 mg 单一叶酸，能更快的让红细胞中叶酸浓度增加，叶酸补充效率更高。

夏季是人体新陈代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易造成感冒，耽误备孕时间。空调房里保持温度在26度即可。如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖。

如果备孕期间发生感冒，不要过于紧张，但也不要擅自用药，就诊时告诉医生自己正在备孕中。

如果感冒或者误吃了感冒药，建议做产前诊断，医生会根据吃药时间和检查结果来进行综合评估。

夏季是各种冰饮销量最好的季节，但是对于有备孕需求的女性来说，切勿过分贪凉。此外，饮食上还是尽量多吃温补的食物，如红枣、山药、核桃等；少吃西瓜、冰淇淋、绿豆汤等。

夏季人体本就容易出汗过多，许多人在这个季节为了避免出汗会刻意减少运动量，甚至不动，这是不科学的。

备孕期间，可以利用游泳、慢跑、散步、瑜伽等运动来锻炼身体，使身体内部器官得到按摩的效果，有助于提高免疫力。

过胖和过瘦都会影响受孕，准妈妈可以把 BMI 调整至 18.5～23.9 之间，适宜的体重对孕期和分娩都是有帮助的。

科学的备孕检查能够帮助准爸准妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调理到较佳状态，并在医生的指导下有计划的怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。